Yoga della Risata

 

 

Cos'è lo yoga della risata

 

Lo Yoga della Risata (Hasyayoga), è una forma di yoga che fa uso della risata autoindotta.

Da un'idea del medico indiano di Mumbay, il dottor Madan Kataria, ha avuto origine il primo Club della Risata, in un parco pubblico, il 13 marzo 1995, con un minuscolo gruppo di membri attivi. Oggi si contano oltre 6000 Club in 60 paesi circa che fanno di questa forma di yoga un fenomeno di portata mondiale.

 

Senza alcuno stimolo di gag, barzellette e umorismo, questa tecnica genera delle salutari e gioiose risate combinando le pratiche millenarie della respirazione yoga pranayama e la giocosità tipica dei bambini in un cocktail tanto salutare quanto esplosivamente divertente senza che vengano richiesti i particolari sforzi fisici delle attività sportive, o cognitivo-comportamentali delle pratiche meditative o di mindfulness.

Essendo in grado di produrre rapidamente una serie di straordinari effetti neurobiologici con positive ricadute tanto sul benessere fisico quanto su quello psicologico-relazionale, oggi lo Yoga della Risata, che è ormai diffuso non solo in palestre e centri fitness ma, anche nelle stazioni di polizia e dei vigili del fuoco, in ospedali, carceri, case di cura ed aziende di ogni tipo.

E’ in questo panorama che, ogni giorno di più, la ricerca scientifica da continue conferme alla pratica nata dall’intuizione di questo medico indiano che, con lo Yoga della Risata, ha inventato le tecniche per ridere senza motivo con lo straordinario motivo che, realmente, “Il riso fa buon sangue”.

 

Benefici Neuro Biologici

1.aumento dell’efficienza delle capacità respiratorie grazie al miglioramento della ventilazione polmonare
2.aumento dell’efficienza del sistema cardiocircolatorio
3.miglioramento delle funzionalità dell’endotelio
4.regolazione della pressione arteriosa
5.riduzione dei livelli di glucosio nel sangue
6.sensibile riduzione della produzione di cortisolo e regolazione dei livelli di adrenalina (generatori dello stress)
7.attivazione dell’apparato linfatico
8.incremento della produzione endogena di

• betaedorfine (antidolorifici naturali)
• serotonina (antidepressivo)
• ossitocina (empatia)
• encefaline (rinforzano il sistema immunitario aumentando la produzione di immunoglobuline IgA e IgG)
• aumento dell’attività interferomonica e delle cellule NK antitumorali

8.stabilizzazione del ciclo della dopamina (regolatrice dei processi dell’apprendimento, della ricompensa, della motivazione e del benessere)

Benefici Psicologico-Relazionali

Lo Yoga della Risata, è nato come pratica di benessere psico-fisico da praticare in gruppo ed è in questa condizione che, grazie al contributo dei neuroni specchio si ottiene il massimo dei benefici.

Praticando lo Yoga della Risata in un gruppo, i benefici neuro-biologici creano un effetto sinergico con i benefici psicologico-relazionali che ne derivano, aumentando ulteriormente lo stato di benessere prodotto.

Sotto il profilo psicologico-relazionale lo Yoga della Risata:

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1. riduce in modo drastico lo stress qualunque ne sia la causa

2. favorisce un aumento dell’autostima e della sicurezza in sé

3. aumenta le capacità di attenzione e concentrazione

4. migliora le capacità di ascolto e di assertività

5. potenzia le doti di leadership

6. motiva alla responsabilità

7. promuove lo spirito di condivisione e di cooperazione

8. aiuta il superamento di idee e pregiudizi limitanti

9. stimola le capacità creative e di problem solving

10. genera le risorse fisiche e neuro-biologiche necessarie a superare momenti difficili nella vita personale, familiare, sociale e lavorativa.

 

 

Di seguito un breve estratto di un'intervista realizzata a tal proposito proprio a dottor Madan Kataria.